Faceți-vă viața mai ușoară și programați-vă noua dietă sănătoasă – încearcați să vă țineți de planurile voastre, astfel încât să vă puteți menține noile obiceiuri sănătoase.
Programează, programează, programează!
Este important să vă notați programul de antrenament în calendarul vostru personal, astfel încât să îl puteți include în viața voastră de zi cu zi. De exemplu, dacă aveți copii și, prin urmare, aveți probleme în a găsi timp și spațiu pentru dvs., folosiți timpul cât copiii sunt de ex. la antrenamentul de fotbal. În loc să înghețați pe margine în timpul antrenamentului copilului vostru, îmbrăcați-vă hainele de antrenament și mergeți la o alergare sau o plimbare cu ritm susținut.
-
Verificați-vă dieta și înlocuiți alimentele care nu reprezintă o contribuție semnificativă la sațietate. Înlocuiți pastele cu cartofi și/sau paste integrale, pâinea albă poate fi înlocuită cu una dintre numeroasele pâini integrale disponibile ca alternative sănătoase. Aruncați punga de bomboane și alegeți bețișoare de morcovi sau castraveți - corpul vostru va fi mulțumit.
-
Asigurați-vă că faceți întotdeauna o listă cu alimentele necesare înainte de a pleca din casă – este important să vă structurați cumpărăturile pentru a evita să umpleți coșul cu calorii inutile. Programați-vă mesele înainte (de preferat cu câteva zile înainte), astfel încât să puteți păstra o imagine de ansamblu. Produsele Nupo One Meal sunt o alternativă excelentă pentru dacă simțiți că nu aveți timp să pregătiți ceva.
-
Ultimul truc este să stabiliți niște obiective individuale pentru familie și noul stil de viață sănătos, astfel încât să vă puteți ajuta reciproc pentru a vă atinge obiectivele. În plus, familia ar putea face o listă de activități care pot fi folosite ca recompense, atunci când obiectivele au fost atinse – aceasta ar putea fi, de exemplu, o ieșire la film sau la Grădina Zoologică.
