| Dieta fulger | Dieta NUPO | |
| Este bazata pe studii clinice? | NU | DA |
| Ce obiective poti atinge? | Slabire | Slabire + mentinerea greutatii |
| Efort financiar/cheltuieli | Mici | Standard |
| Asigura necesarul zilnic de nutrienti? | NU | DA |
| Varietatea meniului | Sarac | Complet |
| Durata standard a dietei | Fara durata standard | 4-8 saptamani |
| Cat dureaza sa prepari o masa? | Timp variabil | 2 minute |
| Numar de mese/gustari pe zi | 3 | 6 |
| Cat de usor te poti adapta dietei? | Greu | Usor |
| Riscuri | Senzatie de foame, lipsa de energie, apatie, oboseala, probleme la rinichi, inrautatirea simptomelor afectiunii de flux gastroesofagian | Senzatie de foame, senzatie de ameteala, senzatie de oboseala |
| Alte beneficii asociate | Slabire rapida intr-un timp scurt | Normalizarea metabolismului lipidic, indepartarea grasimilor din ficat, reducerea colesterolului |
Ce este dieta fulger?
Exista foarte multe diete tip fulger in ziua de astazi, anume care promit sa te ajute sa scapi de foarte multe kilograme in plus intr-un timp cat mai scurt. De exemplu, unele articole din mediul online chiar pot spune ca poti apela la o dieta fulger pentru a slabi rapid cateva kilograme bune in pregatirile pentru un eveniment important din viata ta.
Am analizat mai multe diete de tip fulger si am gasit mai multe care se concentreaza pe consumul de rosii in diferite forme (in special supa de rosii), in timpul mai multor mese din zi (nu doar una). Intr-un format, aceasta dieta fulger promite slabirea a 7 kilograme in 7 zile, in alt format 2 kilograme in 3 zile, iar altul promite eliminarea a 2.5 kilograme in 4 zile.
Poti deja sa ajungi la o concluzie. Indiferent de dieta fulger la care apelezi, rezultatele nu sunt niciodata concrete si nici sanatoase, mai ales pe termen lung.
Care sunt avantajele dietei fulger?
Aceasta dieta fulger bazata pe rosii ofera organismului, in primul rand, o doza sanatoasa de nutrienti, datorita rosiilor, desigur. Acestea au un continut scazut de calorii, nu au carbohidrati nesanatosi mai deloc, dar in acelasi timp sunt pline de apa, fiind si un ajutor de nadejde in hidratarea zilnica.
Un alt avantaj consta in faptul ca poti manca rosiile cum doresti. La micul dejun le poti include intr-o omleta, la pranz intr-o salata si seara sub forma de supa sau ca si garnitura la un alt fel de mancare. Totusi, nu uita de faptul ca adevarata dieta fulger cu rosii implica doar consum de rosii, la fiecare masa din zi. Exista si varianta mai putin restrictive care permit consumul a mai multe alimente, dar prima varianta are in vedere pierderea in greutate prin consumul exclusiv de rosii.
Dieta fulger pe baza de rosii capata foarte multa atentie din partea persoanelor care doresc sa piarda in greutate din mai multe motive:
- Rosiile imbunatatesc productia de colagen, element care incetineste procesul natural de imbatranire. Fiind extrem de bogate in vitamine C, acestea te pot ajuta in aceasta privinta.
- Rosiile promoveaza sanatatea cardiaca. Mai multe dintre vitaminele, nutrientii si mineralele prezente in rosii (vitamina C, fibre, potasiu) promoveaza sanatatea cardiaca pe termen lung.
- Totodata, datorita continutului ridicat de apa, consumul frecvent de rosii reduce riscul de aparitie a pietrelor la rinichi.
- Rosiile contribuie unui sistem digestiv sanatos. Acestea sunt pline ochi de antioxidanti care ajuta sistemul digestiv, lucru foarte bun atunci cand se pune problema pierderii in greutate.
In mare, abordarea unei diete fulger pare un lucru numai bun de realizat, mai ales dat fiind faptul ca poti scapa de aproximativ 5 (+/-) kilograme in doar o saptamana. Totusi, cat de atractiva este aceasta solutie de a elimine kilogramele in plus – anume cea de a manca doar rosii? Apoi, lasand la o parte atractivitatea, cat de usor poate fi de urmat o astfel de dieta pe termen lung?
Care sunt dezavantajele dietei fulger?
Rosiile, desi contin fibre si proteine, nu pot furniza organismului toata energia de care acesta are nevoie intr-o zi. De exemplu, aproximativ 250 de grame de rosii au in jur de 18 kilocalorii. Astfel, un kilogram de rosii contine 72 calorii – deci pentru un plan alimentar de 1000 calorii pe zi, ar trebui sa consumi 10 kilograme de rosii crude, peste trei kilograme la fiecare masa.
Desigur, chiar si in cazul planului alimentar care contine doar rosii, acestea vor fi gatite in diferite moduri, folosind anumite ingrediente care maresc continutul caloric final. Totusi, nici acestea nu vor fi de ajuns pentru a te ajuta sa consumi rosii intr-un mod confortabil.
Daca incerci dieta exclusiva, doar cu rosii, vei intra intr-un deficit caloric excesiv, deficit care poate avea ca rezultat probleme de sanatate, alimentatie si chiar psihologice pe termen lung.
- Consumul exagerat de rosii poate fi insotit de afectiuni la nivelul rinichilor. Desi consumul frecvent reduce sansa de aparitie a pietrelor la rinichi, prea multe rosii pot avea efecte total opuse.
- Aceasta dieta nu poate fi urmata de persoanele care sufera de reflux gastroesofagian, din moment ce rosiile sunt acide, anume pot provoca reactii inrautatite ale afectiunii mentionate.
Cum se tine dieta fulger?
Dieta fulger cu rosii este foarte simplu de urmat:
- Dimineata este permis consumul de fructe, de preferat crude, neprocesate in niciun fel si de iaurt cu continut redus de grasime. Unul dintre planurile alimentare ale acestei diete fulger mentioneaza consumul a aproximativ 1kg de fructe cu iaurt dimineata.
- La pranz, ai in meniu sendvisuri cu rosii, pui si verdeata, insotite de un bol satios de supa cu rosii.
- Ca si gustare, din moment ce nu poti apela la alimente dulci, se recomanda peste in sos de rosii la cuptor, o delicatesa.
- Ziua ti-o inchei cu o tocanita de legume, dar care contine in mare parte, desigur, rosii.
Acesta este un plan destul de restrictiv, din moment ce ar trebui sa consumi cele mentionate zilnic. Exista planuri alimentare si mai restrictive, care implica doar consum de rosii.
Dieta fulger vs. dieta NUPO
Dieta NUPO este o dieta VLCD recunoscuta la nivel international pentru faptul ca te poate ajuta sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea prin planuri alimentare bine puse la punct si mai ales prin produse de marca proprie care reduc semnificativ timpul prepararii unei mese.
De departe cel mai mare avantaj al planurilor alimentare NUPO consta in faptul ca acestea pot fi adaptate si introduse in stilul tau de viata. Nu trebuie sa renunti la dieta NUPO atunci cand atingi greutatea dorita. Dimpotriva, acest lucru nu este recomandat!
Majoritatea dietelor pe care le gasesti, inclusiv dieta fulger, iti pot oferi rezultatele de care ai nevoie in timp rapid. Totusi, aceste rezultate nu sunt mentinute mai niciodata pe termen lung. Nu vei putea intretine o dieta incredibil de stricta sau o dieta bazata doar pe rosii.
In schimb, dieta NUPO iti ofera un plan alimentar baza pe produsele de marca proprie, precum si planuri alimentare care iti permit sa inlocuiesti produsele respective, in timp, cu alternative la fel de sanatoase, dar gatite in casa.
Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi recomandarea NUPO pentru o anumita perioada, timp in care vei consuma doar produse de marca proprie. Apoi, incet-incet, ai libertatea de a reintroduce in alimentatia ta preparate gatite in casa, in timp ce respecti principiile NUPO – aportul de calorii, fibre si proteina recomandat, de exemplu.
