Bunastarea psihologica (starea de spirit, felul tau de a fi) influenteaza foarte multe aspecte ale vietii tale, inclusiv procesul si rezultatele unui regim de slabit. Modul in care, din punct de vedere psihologic, tratezi recomandarile si indicatiile unui astfel de regim, poate avea influenta asupra modului in care slabesti, dupa cum vei vedea in cele ce urmeaza.
Un studiu realizat in 2018-2019 scoate in evidenta faptul ca autonomia poate avea un impact direct si semnficativ asupra modului in care slabesti. Studiul a vizat 96 de pacienti care sufereau de obezitate, intregistrandu-i intr-un grup de interventie asupra stilului de viata care viza pierderea in greutate – pe scurt, pacientii erau invatati de catre experti cum ar trebui sa-si gestioneze stilul de viata pentru a favoriza pierdere in greutate, precum si mentinerea acesteia pe termen lung.
In cele ce urmeaza vom acoperi cele mai importante informatii din studiul respectiv – ce anume este autonomia si cum influenteaza aceasta pierderea in greutate. Vom prezenta totodata si indicatiile oferite de catre experti – doctori, psihologi, dieteticieni – pacientilor participanti la studiu.
Cum este definita autonomia?
In cadrul studiului, autonomia este definita astfel: posibilitatea individului de a da dovada de exces de zel sau de a fi prea increzator in cunostintele proprii, astfel incat acesta sa ignore sfatul specialistilor sau sa considere inutil planul unui regim de slabit elaborat de acestia.
Atat autonomia, cat si bunastarea psihologica trebuie sa aiba o limita normala, o limita care sa nu influenteze alegerile si deciziile individului. Expertii sustin ca un nivel redus de autonomie creeaza dependenta ridicata de sfaturile altor persoane, implicit sfaturi care ar putea recomanda impotriva sugestiilor expertilor (doctorilor). Apoi, bunastarea psihologica la nivel inalt ar putea crea senzatia ca slabitul nu este necesar, chiar si in cazul unei persoane care sufera de obezitate.
Rezultatul studiului – cu ajutorul mai multor chestionare si sesiuni alaturi de pacienti – a aratat faptul ca un nivel crescut de autonomie a pacientului era asociat cu sanse scazute ca acesta sa experimenteze pierdere semnificativa in greutate.
De exemplu, avand in vedere toate sfaturile obtinute de-a lungul unui an de la experti in domenii aferente pierderii in greutate, doar 30.5% din cei aproape 100 de pacienti au avut pierdere in greutate semnificativa din punct de vedere clinic.
Care au fost sfaturile/sugestiile expertilor?
In timpul unui regim de slabit, sfaturile, sugestiile si recomandarile expertilor sau persoanelor avizate in domeniu sunt absolut esentiale. Acestea iti vor afecta, intr-adevar, autonomia zilnica – dar daca nu ai cunostintele si informatiile necesare pentru a planifica un regim de slabit corespunzator, atunci efectele asupra autonomiei nu pot fi altele decat pozitive.
Iata care au fost cateva dintre etapele, sfaturile si sugestiile oferite de experti pacientilor in timpul studiului:
- La inceput, s-a discutat obezitatea in general – definitie, cum apare si care pot fi rezultatele acesteia.
- Apoi, s-a inceput un proces de motivare a pacientilor privind realizarea de schimbari asupra stilului lor de viata. Procesul a fost sustinut de catre un psiholog care a oferit pacientilor nu mai putin de 8 sedinte care au vizat modul in care un regim de slabit corect si activitatea fizica influenteaza si produc un stil de viata sanatos.
- Dupa, in scena a intrat un dietetician care a oferit pacientilor informatii despre nutritia sanatoasa. Nu le-a fost oferit un plan concret de mese, in schimb au primit detalii privind importanta aspectelor nutritive care pun la punct un regim de slabit eficient, dar mai ales sanatos.
- Urmatorul pas a implicat folosirea unui jurnal pentru a inregistra doua lucruri – aportul zilnic de calorii si volumul zilnic de calorii arse. Alaturi de acest jurnal, pacientilor li s-a arat si un mod flexibil de calculare a caloriilor consumate si arse – mai exact printr-un total saptamanal care permitea compensarea aportului ridicat de astazi cu activitatea fizica mai intensa de maine, de exemplu.
- Ultima sedinta a fost sustinuta de un psiholog si a vizat mai multe modalitati de prevenire a renuntarii la un regim de slabit. Acesta a oferit pacientilor informatii despre identificarea situatiilor cand luarea in greutate era o posibilitate. Totodata, a oferit tehnici la care pacientii puteau sa apeleze pentru a-si mentine obiceiurile aferente unui regim de slabit sanatos si activitatii fizice frecvente.
Pe scurt, expertii au pus bazele unui stil de viata sanatos, prezentat in detaliu fiecarui pacient. Dupa cum poti observa, atentia asupra unei diete sau regim de slabit specific este relativ mica. Dieta urmata este intr-adevar importanta, dar bunastarea psihologica este influentata de toate celelalte elemente aditionale – activitatea fizica frecventa, constientizarea importantei nutritiei, importante mentinerii unui jurnal caloric, precum si modalitati de mentinere a rezultatelor obtinute si de a continuarii rutinei sanatoase aferente noului stil de viata.
Bunastarea psihologica in timpul unui regim de slabit
Un regim de slabit este inceputul catre un stil de viata sanatos, implicit catre un organism care iti va arata cat de mult te apreciaza pentru ca ai decis sa slabesti. Pentru a garanta functionarea unui regim, trebuie sa ai parte de bunastare psihologica – fara stres, dar mai ales fara indoieli privind regimul ales.
Totul trebuie sa se afle in echilibru, motiv pentru care dietele incredibil de restrictive si de scurta durata nu vor functiona asa cum te astepti. Desigur, acestea produc rezultate pe termen scurt, dar pe termen lung se pune problema anumitor afectiuni de sanatate care pot fi mult mai grave decat kilogramele in plus.
Strans legata de bunastarea psihologica este autonomia, deoarece aceasta contribuie starii de spirit. Daca tu esti de parere ca un regim de slabit nu te va ajuta, asa ca mai bine nu-l urmezi, te vei simti mai bine din punct de vedere psihologic.
Astfel, poti observa cat de dificil va fi sa urmezi un regim de slabit atunci cand ai un grad ridicat de autonomie, mai ales atunci cand vrei sa-l pastrezi.
In aceasta privinta, poti apela cu cea mai mare incredere la dieta VLCD NUPO. Aceasta iti ofera mai mult decat un plan de slabit bine pus la punct – NUPO iti ofera si detaliile si informatiile din culise, anume lucrurile de care ai nevoie pentru a-ti satisface autonomia.
Dieta NUPO este bazata pe incredere din toate punctele de vedere, mai ales din cel al bunastarii psihologice. Iti punem la dispozitie studii de specialitate si articole care explica clar cum functioneaza un regim de slabit, dar mai ales care sunt lucrurile pe care trebuie sa le faci pe langa pentru a avea parte de rezultate pe termen lung.
