Cum elimini grasimea abdominală?
Kilogramele în exces tind să se adune la jumătatea corpului, manifestându-se sub forma unui abdomen rotund și balonat, a șoldurilor proeminente sau bine cunoscuților colăcei. Pentru a obține o siluetă slim și o talie definită, trebuie să scapi de această secțiune de mijloc durdulie. Luarea în greutate este foarte des-întâlnită și poate fi cauzată de o mulțime de factori. Indiferent de cauza, pentru a practica grija de sine, un pas în direcția potrivită, anume către o stare de sănătate optimă, constă în eliminareagrăsimii abdominale pentru a arăta și simți cel mai bine!
Nu lăsa alimentația să scape de sub control – începe o dietă!
Pentru mulți dintre noi, pierderea greutății și menținerea unui echilibru sănătos de mușchi și grăsime este un aspect foarte important. Reducerea procentului total de grăsime pentru a menține o condiție fizică sănătoasă, în formă, aduce cu sine o selecție cuprinzătoare de beneficii pentru sănătate. Grăsimea abdominală pe care corpul o depozitează sub stratul de piele este numită grăsime subcutanata. Grăsimea de tip visceral se află la adâncimi mai mari, înconjurând organele interne. Aceasta poate pune și mai multă tensiune inutilă asupra corpului din moment ce trebuie să funcționeze în plus pentru a menține funcțiile esențiale ale acestuia. Există afecțiuni variate care pot apărea în urma atingerii pragului supraponderabilității, iar unele dintre aceste condiții sunt specifice prezenței grăsimii abdominale în exces. Unele dintre aceste probleme grave de sănătate sunt tensiunea crescută, diabet de tip 2, nivel anormal de colesterol, afecțiuni la nivelul sistemului respirator, precum și boli de tip cardiovascular.
Astfel, este destul de evident faptul că pierderea grăsimii abdominale înseamnă mai mult decât fericirea de a-ți purta din nou perechea favorită de blugi – anumite studii arată faptul că pierderea acestei grăsimi te poate chiar ajuta să trăiești mai mult. Având în vedere beneficiile pentru starea de sănătate care rezultă din reducerea nivelului de grăsime abdominală în exces, nu este de mirare că acesta este un lucru la care foarte mulți oameni aspiră. Așadar, cum câștigăm în lupta cu această problemă – care este cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea abdominală? Pentru un răspuns scurt și dulce la această întrebare, soluția este pur și simplu să pierzi din greutate. Pe măsura ce pierzi în greutate în general, nivelul grăsimii abdominale va scădea de asemenea.
Lupta cu greutatea – în bucătărie sau la sală?
Astfel, pentru a răspunde la întrebarea cum să elimini grăsimea abdominală, soluția cea mai bună este o dieta de slăbire sigură și eficientă. Nu contează dacă obiectivul tău este să elimini grăsimea abdominală sau să slăbești în general, metoda care trebuie aplicată este aceeași. Pentru unii, acest lucru poate fi copleșitor, date fiind nenumăratele planuri de slăbit disponibile. Deci, cum alegi unul dintre acestea dacă vrei să elimini grăsimea abdominală într-un mod rapid, dar care prezintă și aprobarea medicilor? Ei bine, mai întâi este indicat să clarifici anumite aspecte legate de atingerea obiectivelor tale, după care poți decide ce dietă ți se potrivește mai bine, în funcție de preferințele tale individuale, nevoi și stilul de viață, bineînțeles. Unele diete de slăbit prezintă un regim de exerciții construit special în jurul abdomenului, acesta considerându-se un mod sigur de a tonifia stomacul. Genuflexiunile și abdomenele pot fi de mare ajutor în consolidarea mușchilor abdominali, dar acest efect nu este de ajuns. Realizarea acestui tip de exerciții, anume exerciții care sunt concentrate pe o anumită parte a corpului, nu prezintă garanția că vei elimina din grăsimea adunată în zona respectivă.
Ascultă sfatul experților – dieta și pierderea în greutate nu sunt miraculoase!
Știința arată faptul că pierderea în greutate apare de obicei la nivelul întregului corp și nu asupra unei singure zone. Așadar, chiar dacă abdomenele îți vor dezvolta zona aferentă, este posibil să rămâi cu același strat de grăsime deasupra mușchilor. În alte cuvinte, pierderea în greutate uzuală, tradițională este cea care va produce eliminarea grăsimi la nivelul întregului corp. Acest aspect face o dietă de slăbire general modul ideal de a elimina grăsimea abdominală odată cu grăsimea în exces depozitată în alte zone ale corpului. Totul se reduce la aceeași ecuație de bază care pune în opoziție caloriile consumate și caloriile arse. Astfel, înseamnă că trebuie să ai un aport caloric care este mai mic decât volumul de calorii pe care îl arzi într-o zi, motiv pentru care atenția asupra a ceea ce consumi este cel mai bun mod de a elimina grăsimea abdominală. Aplicațiile mobile sunt o unealtă puternică care te pot ajuta să-ți monitorizezi dieta și aportul de calorii, precum și Ghidul Succesului NUPO care incorporează date și statistici din peste 35 de studii clinice. Programele de exerciții sunt un supliment ideal oricărei diete de slăbit, din moment ce timpul pe care îl petreci mișcându-ți corpul îți va consolida și tonifia mușchii, pe lângă beneficiile incomensurabile aduse sănătății și bunăstării tale.
Fără colăcei, spune adio șoldurilor proeminente!
Recomandările generale privind pierderea în greutate sănătoasă includ consumul unei diete echilibrate cu un continut suficient de vitamine și minerale, hidratare corespunzătoare, atenție asupra aportului de zahăr, consumul de porții moderate, ascultarea semnalelor de foame și sațietate, precum și activitatea fizică zilnică. Printre nenumăratele programe de slăbit, o metodă foarte rapidă și eficientă este dieta cu un conținut foarte scăzut de calorii (VLCD). Pentru a urma un asemenea plan, trebuie să menții aportul zilnic de carbohidrați la un minim absolut. Înlocuitorii de masă și băuturile care promovează pierderea în greutate sunt optime atunci când urmezi o dietă de tip VLCD, din moment ce mulți oameni văd în acestea un mod simplu de a ține evidența caloriilor consumate, în timp ce organismul lor beneficiază de toți nutrienții esențiali.
Pierderea greutății – precum și grăsimii abdominale – poate deveni un proces distractiv și simplu dacă apelezi la shakeuri de slăbit delicioase. Unele dintre acestea vin la masa ta cu arome divine, precum NUPO One Meal Caffe Latte sau Mango Vanilla. Mulți dintre cei care s-au întrebat cum să elimine grăsimea abdominală au avut succes în urma consumului de produse pre-ambalate precum cele menționate, din moment ce acestea prezintă un profil nutrițional ridicat și un conținut minim de calorii. Să spui bună unui shake de slabit cremos cu ciocolată spumoasă mentolată poate fi modul perfect de a spune adio colăceilor tăi. Mulți consideră acesta punctul de mijloc ideal dintre satisfacerea poftelor și menținerea unui aport caloric scăzut. Cunoscându-ți cerințele și diferitele opțiuni de pierdere în greutate poate face procesul de alegere a unei diete mai ușor și poate tototdată garanta faptul că vei alege dieta potrivită pentru tine.
