Alegerea unei diete de slabit este un pas mult mai important decat pare. In primul rand, nu trebuie sa ai in vedere doar beneficiile, avantajele si rezultatele pe care o dieta ti le poate oferi. Trebuie sa iei in calcul toate aspectele conexe – aportul de nutrienti, vitamine si minerale, programul alimentar, restrictiile, precum si permisiunile de care te bucuri in timpul dietei.
Cu alte cuvinte, trebuie sa te asiguri ca alegi o dieta slabit care sa fie in primul rand dezvoltata conform celor mai inalte standarde din industrie, implicit sa-ti puna organismul pe primul loc, dar si o dieta care sa-ti ofere sustinerea necesara in calatoria ta catre greutatea ideala!
Inca nu stii ce si cum sa alegi? Iata cele mai comune greseli pe care le poti face atunci cand ai o lista de diete in fata!
Consideri restrictiile extreme de calorii o cale rapida catre kilograme mai putine
Reducerea semnificativa a aportului de calorii poate avea efecte negative atat pe termen lung, cat si pe termen scurt. Intr-adevar, si Nupo are la baza un aport caloric redus, dar acesta se incadreaza in anumite limite care nu devin periculoase pentru organism – si totodata limite care nu sunt mentinute pe termen lung, ci doar pe durata recomandata de dieta.
Daca alegi o dieta slabit care implica restrictii extreme privind aportul de calorii, te poti expune la riscuri precum:
- Incetinirea metabolismului, aspect care, in mod ironic, poate duce la luarea in greutate, precum si oboseala excesiva;
- Deficiente nutritionale serioase, din moment ce alimentele bogate in nutrienti, vitamine si minerale au, evident, calorii;
- Oboseala excesiva si iritabilitate, din moment ce corpul este privat de energie;
- Pierderi de masa musculara, lucru pe care nu il doresti atunci cand slabesti – doresti, in schimb, sa pierzi depunerile de grasime;
- Consumul necontrolat de alimente si preparate. Restrictiile calorice chiar nu pot fi gestionate de unele persoane, in functie de metabolism si stil de viata – prea severe, acestea pot cauza episoade de binge eating.
Consideri ca eliminarea grupurilor alimentare problematice te va ajuta
Mare parte din dietele care promit pierdere in greutate rapida si eficienta apeleaza deseori la conceptul de eliminare a anumitor grupuri alimentare din dieta zilnica. Acestea sunt considerate in principal problematice, dar evident nu sunt de-a dreptul toxice, incat sa fie eliminate complet.
Astfel, poti gasi o dieta slabit care sa-ti spuna ca nu ai nevoie de carbohidrati, proteine, sau grasimi (niciun fel de grasimi). Totusi, aceste elemente sunt esentiale pentru o dieta si un stil de viata sanatoase.
- Carbohidratii, in special cei complexi, sunt o sursa de energie si pot fi utilizati de organism pentru a mentine un ritm normal atunci cand scazi aportul de calorii, de exemplu;
- Proteinele sunt utile in mentinerea masei musculare, mai ales cand urmezi o dieta de slabit;
- Grasimile – cele sanatoase, evident – promoveaza productia de hormoni esentiali pentru buna functionare a organismului, precum si o mai buna absorbtie a nutrientilor de catre organism.
Consideri ca alimentele „dietetice” si „low-fat” sunt adevarata solutie pentru slabit
Este deja bine cunoscut faptul ca produsele marcate de cuvinte precum „diet” sau „low-fat” nu sunt tocmai ceea ce par. Multe dintre acestea contin zaharuri adaugate sau artificiale (de slaba calitate), precum si aditivi nocivi meniti sa compenseze continutul redus de grasimi.
Cu alte cuvinte, cele mai multe dintre aceste produse si alimente nu sunt sanatoase – iar o analiza atenta a etichetei iti poate oferi toate informatiile de care ai nevoie in acest sens. Apeleaza mereu la produse cunoscute, cu numar redus de ingrediente.
Consideri ca nu este necesar sa controlezi volumul portiilor de mancare
Pana la urma, mancarea tot mancare este, nu? Ei bine, este incredibil de important sa controlezi volumul portiilor de mancare – anume sa-l reduci pe cat posibil. Astfel, vei avea o dieta de slabit eficienta, dar mai ales un stil de viata sanatos. Cum asa?
Simplu – senzatia de satietate ajunge mai greu de la stomac la creier. Prin urmare, persoanele gurmande pot ajunge sa consume mai multa mancare decat este necesar pentru a se satura. Astfel, este important sa reduci volumul portiilor daca stii exista sanse sa mananci prea mult, dar si sa mananci constiincios – adica mai lent, mai cumpatat.
Acest stil de alimentatie – unul sanatos, evident – iti va oferi toate sansele posibile sa-ti dai seama la momentul potrivit ca te-ai saturat si daca este cazul, sa nu mai mananci. Infulecarea mancarii in sub zece minute si pregatirea pentru o a doua portie este exemplul opus!
Consideri ca saltul peste mese este o optiune buna de eliminare a caloriilor
Foarte multe persoane cred ca saltul peste mese este una dintre cele mai bune optiuni de a elimina o parte din kilogramele in plus. De altfel, caloriile neconsumate promoveaza pierderea in greutate, nu? Poate, intr-o foarte mica masura – in schimb, alte lucruri pe care acele calorii neconsumate cu siguranta le produc sunt urmatoarele:
- Metabolism incetinit, care favorizeaza luarea in greutate;
- Senzatie de foame excesiva in partea doua a zilei, care poate duce la supraalimentare;
- Nivel de energie redus in prima sau a doua parte a zilei, care poate afecta productivitatea;
- Dezechilibru la nivelul zaharului din sange, aspect care poate duce la iritabilitate, depresie, anxietate, lipsa de energie si un temperament nu tocmai sanatos.
Consideri ca proteinele nu sunt chiar atat de importante atunci cand vrei sa slabesti
Cand vrei sa alegi o dieta slabit eficienta si sanatoasa, proteinele sunt chiar printre cele mai importante elemente care necesita atentia ta. In unele cazuri, este chiar recomandat ca aportul de proteine sa fie putin crescut in timpul unei diete bazate pe deficit caloric, precum NUPO, tocmai pentru a:
- Mentine masa musculara intacta;
- Promova starea de satietate pe termen lung;
- Imbunatati metabolismul, aspect care favorizeaza pierderea in greutate.
Consideri ca activitatea fizica nu este de ajutor intr-o dieta de slabit
Dieta de slabit corespunzatoare este, intr-adevar, cel mai important element de gestionat – iti aduce cu siguranta rezultate. Totusi, mentinerea acelor rezultate este influentata in mare parte de alte aspecte, care nu sunt neaparat legate de o dieta.
Evident, este vorba in principal despre activitatea fizica frecventa. Nu te gandi, totusi, la exercitii intense timp de 1-2 ore in fiecare zi. O plimbare de 20-30 de minute dupa masa, zilnic, este de ajuns pentru a promova arderea grasimilor si pentru a mentine un stil de viata sanatos.
Totodata, un stil de viata activ contribuie si la:
- Cresterea masei musculare, aspect care, la randul sau, imbunatateste metabolismul;
- Imbunatatirea sanatatii inimii;
- Imbunatatirea temperamentului general si reducerea stresului.
Acum stii ce dieta de slabit sa alegi? Evident, NUPO este raspunsul, precum si solutia optima aleasa de foarte multi romani – fiind numita dieta preferata a romanilor in anul 2023. De ce?
Pentru ca NUPO are in vedere toate aspectele mentionate anterior – activitatea fizica, aportul crescut de proteine in timpul dietei, numarul adecvat de mese, controlul portiilor, dar mai ales aportul corespunzator de nutrienti, vitamine si minerale, in timp ce se mentine un deficit caloric sanatos!
NUPO este dieta de slabit care iti va schimba stilul de viata si cel alimentar, promovand pierderea in greutate, dar mai ales mentinerea greutatii optime pe termen lung!
Nu trebuie sa ne crezi pe cuvant – ai la dispozitie peste 30 de studii realizate individual care atesta eficienta dietei NUPO!
