2024 a fost, precum oricare alt an, plin de tendinte in materie de slabit. De fapt, acesta a fost probabil anul in care intreaga lume a aflat tot ce se putea despre Ozempic si semaglutida, implicit utilizarea acestora de catre numeroase staruri internationale.
Totodata, a fost si anul in care a fost evidentiata semnificativ imposibilitatea persoanelor de a-si mentine rezultatele dietelor pe termen lung. Mai exact, peste 80% din greutatea pierduta este de obicei recastigata in termen de aproximativ 5 ani de la terminarea dietei.
Evident, acest lucru se datoreaza pentru ca cele mai multe persoane doresc slabit rapid, iar aceasta dorinta le impinge de obicei spre diete si tendinte nu tocmai eficienta, daca nu chiar nu tocmai sanatoase.
Dieta ketogenica
Dieta tip keto este una dintre dietele populare ale anului 2024. Aceasta este baza pe aportul redus de carbohidrati si ridicat de grasimi – cu rolul de a pune organismul intr-o stare de cetoza, stare in care arde grasimea in locul carbohidratilor pentru a obtine energie.
Intr-adevar, multe persoane care au ales sa urmeze aceasta dieta au experimentat slabit rapid. Totusi, rezultatele pe termen lung nu au fost tocmai cele asteptate – cu alte cuvinte, dieta nu este tocmai sustenabila, existand de altfel si cativa experti care contesta abordarea dietei in sine.
Cat de eficienta este de fapt?
Dieta tip keto s-a bucurat de locul #1 in topul dietelor pentru slabit rapid (realizat in Statele Unite ale Americii). Totusi, cand s-a pus problema clasificarii celor mai bune diete in general, dieta ketogenica s-a pozitionat pe locul #25, tocmai datorita grijilor legate de sustenabilitatea acesteia pe termen lung, implicit a beneficiilor reduse privind sanatatea generala.
Postul intermitent
Postul intermitend este un alt trend popular, fiind insotit de diverse planuri de post care sunt constant share-uite pe social media. Desi exista studii care sustin in mare parte potentialele beneficii pentru slabit rapid si sensibilitate la insulina imbunatatita, specialistii in nutritie mentioneaza ca acest tip de post poate fi nepotrivit, chiar nesanatos pentru anumite persoane.
Mai exact, exista riscul de supraalimentare in perioadele in care nu se tine post, iar acest lucru poate duce la cresteri subite al nivelului de zahar din sange.
Cat de eficient este de fapt?
O mare parte din persoanele care aleg sa urmeze un tip de post intermitent se confrunta cu foame si cu supraalimentare ocazionala. Desi postul este considerat in general benefic pentru a slabi rapid, trebuie constientizat faptul ca acesta elimina din alimentatie o mare parte din nutrientii, vitaminele si mineralele necesare organismului.
Astfel, postul intermitent poate fi insotit de senzatie puternica de foame, oboseala, insomnie, iritabilitate, nivel scazut de concentrare, constipatie, greata si dureri de cap.
Dietele bogate in proteine
Cand vine vorba de slabit rapid, gestionarea greutatii, dar totodata si mentinerea masei musculare, tendintele anului s-au indreptat spre dietele bogate in proteine. Aceste diete au la baza provocarea unei stari de satietate, precum si mentinerea masei musculare in timpul slabitului rapid.
Desigur, cele mai multe diete de acest tip disponibile promoveaza consumul exagerat de proteine si practic uita de nutrienti, vitamine, minerale si fibre – cu alte cuvinte, nu sunt diete echilibrate.
Cat de eficiente sunt de fapt?
O dieta bogata in proteine nu poate fi urmata pentru foarte mult timp, deoarece efectele aportului proteic ridicat pe termen lung nu sunt inca foarte bine studiate/cunoscute. Intr-adevar, o asemena dieta poate promova mentinerea masei musculare, implicit promova un metabolism sanatos.
Totusi, excesul de proteine si sustinerea acestui exces pe termen lung poate fi insotita de mai multe efecte secundare negative – luarea in greutate, constipatie, afectiuni ale rinichilor, indigestie, deshidratare, dureri de cap si greata, printre altele.
NUPO – dieta preferata in Romania in anul 2023!
Acum un an, NUPO era numita dieta preferata a romanilor, imediat dupa postul traditional/religios. Topul continua cu dieta bazata pe regim echilibrat si dieta fara sare si grasimi. Astfel, dupa cum poti observa, se cauta sanatatea – si nu tendintele!
Avantajul dietei NUPO este tocmai acesta – faptul ca promoveaza sanatatea pe termen lung a organismului, asigurand un aport cat mai sanatos de nutrienti, vitamine, minerale, proteine si fibre, mentinand in acelasi timp aportul de calorii redus.
Datorita acestui echilibru, NUPO poate cauza atat slabit rapid, cat si o stare de bine generala. Intr-adevar, inceputul dietei este putin dificil, dar acesta este insotit de numeroase sfaturi si indicatii care pot usura adaptarea.
Totodata, nu trebuie omis faptul ca NUPO promoveaza trecerea la o dieta echilibrata dupa oprirea planului cu aport redus de calorii. Principiile alimentatiei sanatoase promovate prin produsele noastre de marca proprie trebuie aplicate si dupa ce obtii greutatea dorita. Nu exista diete miraculoase de slabit rapid pe care le poti urma timp de cateva saptamani pentru a obtine rezultatele dorite si mai ales pentru a le pastra pe termen lung.
Asadar, indiferent de dieta pe care o alegi, asigura-te ca aceasta promoveaza mentinerea rezultatelor pe termen lung. NUPO, de exemplu, are si un plan dedicat mentinerii greutatii, care poate fi urmat dupa ce ai slabit rapid pentru a invata cum sa te bucuri de rezultate pe termen lung!
Vrei sa afli mai multe? Descopera NUPO chiar acum!
