Dietele cu un conținut foarte scăzut de calorii (VLCD) pot oferi ajutor semnificativ atunci când vrei să slăbești, în special dacă vrei să faci acest lucru rapid. O cură de slăbire keto poate fi introdusă în categoria acestor tipuri de planuri nutriționale. În timp ce majoritatea dietelor cu un conținut scăzut de carbohidrați se concentrază asupra unui aport ridicat de proteine, cura de slăbire keto se orientează mai mult spre un aport ridicat de grăsimi. În general, grăsimile reprezintă aproximativ 55-60% din aportul caloric total zilnic (dar pot reprezenta chiar 90% din aportul caloric total), pe lângă un volum adecvat de proteine și puțini carbohidrați.
Cura de slăbire keto a fost folosită pentru prima dată aproximativ acum un secol, ca terapie pentru copiii epileptici care nu răspundeau corespunzător altor tratamente. Oamenii de știință au studiat potențialul dietei keto de a fi un tratament adecvat pentru alte boli neurologice, iar media uneori a ilustrat-o ca fiind o minune în domeniul pierderii în greutate. Mulți dintre cei care au urmat o cură de slăbire keto au avut rezultate bune, așa că probabil te întrebi dacă este o opțiune bună pentru necesitățile și scopul tău. În orice caz, nu uita că ar fi bine să întrebi și medicul de familie ce dietă s-ar potrivi cel mai bine necesităților corpului tău.
Cum funcționează cura de slăbire keto?
Studiile arată că dieta keto, dar și alte diete cu un nivel scăzut de calorii, este mai eficientă atunci când vine vorba de îmbunătățirea modului în care pierzi în greutate - dacă ar fi să o comparăm cu dietele cu un aport scăzut de grăsimi. Mulți dintre cei care au urmat cură de slăbire keto au scăzut rapid în greutate. Astfel, dieta keto a ajuns să fie destul de populară pe rețelele de socializare, fiind uneori promovată ca un leac-miracol pentru slăbit! Așadar, știm că aduce rezultate bune pentru majoritatea persoanelor, dar cum functionează de fapt o dietă keto și care este știința din spatele acesteia?
Scurt și la obiect, cura de slăbire keto îți antrenează corpul în așa fel încât acesta să nu mai folosească glucoza ca sursă primară de energie pentru depunerile de grăsime ale corpului. De obicei, corpul nostru își ia energia din carbohidrați. Dacă aportul de carbohidrați este foarte scăzut, iar cel de grăsimi crește, corpul trece printr-un proces numit ”ketoză”, în timpul căruia corpul nu beneficiază de destui carbohidrați pentru a produce energie, apelând, astfel, la depunerile de grăsime din organism, pe care le transformă în ”corpi cetonici”. De obicei, durează aproximativ trei zile până corpul se adaptează și trece de la un proces la altul. Pentru a susține starea de ketoză, este esențială urmarea unui plan alimentar cu un aport scăzut de carbohidrați.
Ce alimente sunt potrivite pentru o cură de slăbire keto?
Cașcavalul și smântâna nu sunt asociate de regulă cu o dietă. Totuși, când vine vorba de o cură de slăbire keto, aceste produse sunt de fapt pe primul loc – produse pe care trebuie să le consumi. În general, aportul de carbohidrați ajunge cam la 20-50 grame pe zi. Astfel, se încurajează consumul de alimente bogate în grăsimi, proteină animală, produse lactate și diferite tipuri de cașcaval, legume cu un conținut scăzut de carbohidrați (verdețuri, ciuperci, roșii și dovlecei), nuci, semințe și fructe de pădure. Produsele bogate în amidon, precum cartofii, sfecla de zahăr și porumbul au un nivel ridicat de carbohidrați, așa că nu sunt recomandate pentru o cură de slăbire keto.
Cu ajutorul înlocuitorilor de masă, produselor care promovează pierderea în greutate și suplimentelor care susțin o dietă cu un conținut scăzut de calorii, produsele NUPO – precum pachetele programului de slăbit, pot fi o opțiune ideală pentru o cură de slăbire keto. Indiferent ce dietă alegi să urmezi, este important să te hidratezi corespunzător pentru a elimina toxinele din organism și astfel încuraja scăderea în greutate. Suplimentele Nupo Slim Boost pot fi destul de eficiente în îmbunătățirea procesului de slăbire și ca ajutor în timpul unei cure de slăbire keto. Mulți dintre cei care aleg această metodă de pierdere în greutate au confirmat că nu mai au atât de multe pofte și sunt mult mai satisfăcuți după masă, chiar dacă mănâncă considerabil mai puțin decât de obicei. Acest efect secundar al dietei keto care incurajează sațietatea este util și în susținerea disciplinei și motivației de a urma un plan alimentar.
Este cura de slăbire keto potrivită pentru mine?
Deși mulți dintre cei care au urmat o dietă keto s-au bucurat de rezultate bune, acestea diferă de la o persoană la alta, cum se întâmplă cu orice altă dietă sau plan alimentar, de altfel. Orice schimbare în rutina zilnică poate avea efecte adverse pozitive și negative - același lucru se poate întâmpla dacă alegi să urmezi o cură de slăbire keto. Unii au raportat simptome negative, precum dureri de cap și oboseală, la începutul procesului de ketoză - aceste simptome denotă ceea ce oamenii de știință numesc ”gripă keto”. Pentru a susține corpul timpul procesului de ketoză, este important să consumăm numai alimente potrivite pentru o dietă keto. Așadar, acest plan alimentar este o opțiune excelentă pentru unii, pe când alții ar putea recurge la o altă metodă care să-i ajute în procesul de slăbire.
Dieta Nupo este o dietă cu un nivel scăzut de calorii care poate susține o cură de slăbire keto, dar nu necesită urmarea unei diete keto ca atare. Diferența dintre dieta keto și dieta Nupo este că poți să ajustezi aportul de carbohidrați, proteină și grăsimi aferente planului tău alimentar zilnic. Produsele dietei Nupo nu au un nivel ridicat de grăsimi, așa că te pot ajuta să slăbești rapid indiferent de dieta pe care o urmezi. Dacă vrei să folosești produsele Nupo în timpul procesului de ketoză, poți ajusta planul alimentar în așa fel încât să ai un aport ridicat de grăsimi.
Astfel, Nupo permite flexibilitate în timpul procesului de slăbire, în special dacă vrei să scazi în greutate rapid. Așa că, indiferent dacă alegi o cură de slăbire keto sau o dietă Nupo (sau orice alt plan de slăbire), este esențial să conștientizezi aportul caloric zilnic. Găsește-ți planul alimentar care ți se potrivește cel mai bine și confirmă cu medicul de familie dacă este în regulă să-l urmezi. Din fericire, există o mulțime de metode care te pot ajuta să slăbești cât mai rapid! Cura de slăbire keto ar putea fi o opțiune perfectă pentru tine, doar ține minte că nu este recomandat să întrerupi un astfel de plan alimentar. În această privință, ține minte că dieta Nupo poate fi încercată oricum dorești - nu ezita să arunci o privire asupra pachetului nostru de mostre!
