La NUPO, punem accentul pe abordarea unui stil de viata sanatos daca vrei sa slabesti. Conform numeroaselor studii din domeniu, inclusiv celor care atesta eficienta dietei NUPO, pierderea in greutate nu poate fi obtinuta miraculos; nu poate fi obtinuta prin abordarea a 10-20% din ceea ce constituie o dieta cu adevarat sanatoasa.
Pe scurt, o dieta cu adevarat sanatoasa inseamna un stil de viata sanatos (viceversa se aplica si ea, desigur). Prin urmare, oricat de mult ne-am dori sa nu fie valabil, trebuie sa investim efort, atentie si disciplina pentru a atinge obiectivele vizate si pentru a mentine rezultatele pe termen lung.
Tocmai din acest motiv, dupa cum am mentionat, punem accentul pe stilul de viata sanatos pe care fiecare dintre voi trebuie sa-l abordeze, pe cum sa slabesti rapid cu NUPO. In calatoria catre un astfel de stil de viata, produsele NUPO sunt de foarte mare ajutor, din mai multe motive pe care le vom enumera si in acest articol.
Totusi, in cele ce urmeaza iti prezentam un ghid complet care te va ajuta sa pui bazele unui stil de viata sanatos, unui stil de viata care promoveaza o greutate ideala si o stare de bine asa cum iti doresti sa ai!
Care sunt aspectele care influenteaza greutatea?
Exista mai multe aspecte care influenteaza greutatea, implicit modul in care pierzi sau castigi in greutate. Dintre acestea, de o importanta deosebita sunt, ai ghicit, aspectele pe care le poti controla in mod direct. In acest articol nu vom vorbi despre genetica sau despre anumite conditii severe care iti pot influenta greutatea. Acestea ar trebui discutate cu medicul specialist.
Totusi, in cazul altor afectiuni (inclusiv diabet zaharat tip 2), aspectele pe care le poti controla direct te ajuta totodata sa-ti gestionezi mai bine viata pentru a ameliora afectiunile respective.
Printre cele mai importante aspecte care influenteaza greutatea se numara:
- Nivelul de activitate fizica – de departe cea mai mare influenta asupra greutatii, dar si a sanatatii organismului in general. Lipsa de activitate fizica este asociata nu numai cu kilograme in plus, dar si cu o suita de alte afectiuni care pot avea efecte negative pe termen lung;
- Somnul si calitatea acestuia – somnul influenteaza modul in care organismul tau asimileaza nutrienti si vitamine, modul in care realizeaza procesul de detoxifiere, dar si modul in care gestioneaza foamea si starea de satietate. Prea putin somn sau somn de calitate slaba pot avea ca urmare cresterea in greutate;
- Nivelul de stres – stresul poate avea efecte directe si vizibile asupra greutatii tale. O perioada de stres este de regula caracterizata de alimentatie compulsiva, fara un plan/o structura si fara un meniu clar in spate;
- Alimentatia – o influenta la fel de mare ca activitatea fizica o are dieta sau alimentatia ta. Poti fi un sportiv de performanta, dar daca alimentatia ta nu este una corespunzatoare, vei avea de-a face cu kilograme in plus, precum si cu alte probleme de sanatate. Organismul are nevoie de nutrienti, vitamine si minerale, in functie de nivelul sau de activitate fizica. Consumul de alimente sarace in aceste elemente, precum fast-food sau alimente bogate in zahar are ca rezultat un dezechilibru care poate afecta, la randul sau, calitatea somnului si nivelul de stres;
- Medicamente si tratamente – unele medicamente si tratamente pot avea un efect negativ asupra modului in care slabesti. Lasand la o parte tratamentele serioase, exista si suplimente alimentare sau pastile de slabit care iti pot face mai mult rau decat bine. Recomandat ar fi sa nu ai incredere in pastile/produse comercializate ca si miraculoase.
Dupa cum poti observa, exista cel putin cinci lucruri aferente unui stil de viata sanatos pe care trebuie sa incepi sa le gestionezi chiar acum. Dar cum faci acest lucru? Cum sa slabesti sanatos si eficient si sa-ti mentii rezultatele?
Continua sa citesti pentru a afla!
Cum sa slabesti? Aspecte care constituie un stil de viata sanatos!
#1 Obiective realiste
Rezultatele si drumul catre acestea trebuie sa fie realiste, implicit sa lucreze in favoarea ta. Chiar daca rezultatul realist este departe de ceea ce iti doresti cu adevarat, un obiectiv indepartat de realitate doar contribuie la lipsa de motivatie.
Frustrarea si lipsa de motivatie nu product rezultate de durata. In schimb, concentreaza-te pe schimbari treptate, de durata, care sa iti ofere satisfactie, chiar daca peste o perioada mai indelungata.
#2 Nutritie echilibrata
Ce inseamna nutritie echilibrata atunci cand nu stii cum sa slabesti? Raspunsul poate fi unul complicat, dar condensat, acesta se transforma in: alimente bogate in nutrienti, vitamine, minerale, fibre si proteine. Toate aceste elemenge, pe langa faptul ca asigura dezvoltarea corespunzatoare a corpului, contribuie la satietate.
Atunci cand vrei sa slabesti, gestionarea satietatii este esentiala. O nutritie echilibrata, precum cea obtinuta prin urmarea dietei NUPO si consumarea produselor din gama noastra, implica furnizarea organismului cu elementele necesare pentru ca acesta sa functioneze optim si in acelasi timp, sa promoveze pierderea in greutate.
#3 Alimentatie stabilita atent
Nu poti sa mananci pur si simplu, oricat de mult ti-ai dori acest lucru. Alimentatia corespunzatoare, implicit stilul de viata sanatos iti arata cum sa slabesti, dar trebuie sa fii constant constient de ce se intampla in jurul tau.
Printre lucrurile pe care trebuie sa le constientizezi se numara si alimentatia sau mancatulcu atentie. Daca oferi mai multa atentie modului in care mananci – intensitate, viteza, etc. -, corpul tau se va obisnui cu semnalele de foame si satietate trimise de creier.
De exemplu, un prim pas pentru alimentatia atenta este mancatul lent. Senzatia de satietate apare la ceva timp dupa consumarea unui aliment (10-20 de minute). Daca mananci repede, poti ajunge sa depasesti necesarul alimentar fara sa-ti dai seama.
Alimentatia corespunzatoare, lenta si constiincioasa, contribuie totodata la o mai buna absorbtie a nutrientilor, implicit la o digestie eficienta.
#4 Hidratare corespunzatoare
Metabolismul si modul in care folosesti energia de care dispui sunt influentate de nivelul si frecventa hidratarii. De exemplu, apa este un inhibitor natural al apetitului – pe scurt, aceasta ocupa loc in stomac. Astfel, consumul de apa inaintea unei mese te poate ajuta sa reduci aportul de calorii la masa respectiva, mai ales daca nu folosesti produse NUPO sau incerci sa faci trecerea de la acestea la preparate gatite in casa.
In acelasi timp, hidratarea corespunzatoare promoveaza digestia optima. Pe langa aspectele evidente, digestia influenteaza si modul in care organismul tau utilizeaza nutrientii obtinuti prin alimentatie corespunzatoare. Astfel, sistemul digestiv are nevoie de tot ajutorul pe care il poate obtine.
#5 Activitate fizica frecventa
Stii prea bine – activitatea fizica arde calorii. Astfel, miscarea si sportul te ajuta sa elimini caloriile consumate in plus in timpul unei zile. Pentru a slabi, de altfel, este necesar ca aportul zilnic de calorii sa fie mai mic decat numarul de calorii arse prin activitate fizica. Tocmai acesta este motivul pentru care dieta de tip VLCD NUPO este una dintre cele mai eficiente diete disponibile.
Totusi, pe langa arderea rapida si eficienta a caloriilor, activitatea fizica influenteaza si sanatatea metabolica a organismului. De exemplu, activitatea fizica imbunatateste sensibilitatea la insulina, influentand (in bine) modul in care corpul tau gestioneaza nivelul de zahar din sange.
In acelasi timp, exercitiile de tip aerobic alaturate antrenamentului de forta ocazional promoveaza dezvoltarea masei si tonusului muscular. Efectul principal este o rata metabolica mai mare, aspect asociat cu un procent scazut de grasime, implicit cu risc scazut de boli de inima, diabet, atac de cord si tensiune arteriala crescuta.
#6 Prioritate somnului calitativ
Leptina este un hormon care are rolul de a scadea apetitul (este produs de catre celulele de grasime). Grelina, pe de alta parte, este un hormon care creste apetitul. Ce legatura au acestea cu somnul? Cum te ajuta ele sa slabesti?
Ei bine, te ajuta atunci cand functioneaza cum trebuie. Totusi, lipsa de somn este cunoscuta pentru faptul ca promoveaza un dezechilibru la nivelul acestor hormoni. Leptina nu mai este la fel de eficienta, in timp ce grelina isi face de cap. Astfel, perioadele lungi in care nu ai un somn calitativ duc la pofte care nu pot fi controlate si care sunt deseori satisfacute doar de alimente bogate in calorii.
#7 Gestionarea stresului
Cortizolul este un alt hormon important atunci cand vine vorba de gestionarea greutatii. Acesta este asociat cu procesul de depunere a grasimilor, dar si cu un apetit marit. Ce se intampla cand esti stresat? Glandele suprarenale gasite la nivelul rinichilor si responsabile de productia de cortizol primesc un boost, producand mult mai mult cortizol, care este eliberat apoi in fluxul sanguin.
Stresul este unul dintre motivele principale din spatele colaceilor abdominali. Prin urmare, acesta trebuie gestionat corespunzator.
In privinta stresului, produsele specializate nu pot face multe. Intr-adevar, gama NUPO te va ajuta, oferindu-ti siguranta unei alimentatii echilibrate si care favorizeaza pierderea in greutate. Totusi, de toti ceilalti factori producatori de stres trebuie sa te ocupi personal.
#8 Responsabilitate si sustinere
Cum sa slabesti? Un prim pas important este obtinerea responsabilitatii fata de acest scop. In ziua de astazi, poate fi incredibil de greu sa te mentii responsabil si constiincios, mai ales daca nu ai parte de sustinere. Daca pornesti pe acest drum fara sa ai parte de sustinere (prieteni, familie, apropiati), pornesti fara simtul responsabilitatii.
Prin urmare, un rezultat foarte probabil este renuntarea la dieta in primele cateva saptamani. In schimb, aderenta fata de obiceiurile sanatoase este imbunatatita daca exista sustinere la nivel social. Impartaseste-ti obiectivele si rezultatele cu cei dragi si astfel creezi simtul de responsabilitate.
#9 Decizii si alegeri informate
Care crezi ca este motivul pentru care fiecare produs din gama noastra este insotit de o descriere amanuntita privind ingredientele/componentele sale si modul in care functioneaza? Pentru ca stim cat de importanta este informatia si educatia, mai ales atunci cand doresti sa slabesti.
Nu iti oferim cuvantul miracol scris pe un prospect. In schimb, iti punem la dispozitie studii clinice realizate in mod independent, precum si o intreaga Nupopedie plina de informatii care te invata cum sa slabesti sanatos si eficient.
Inainte de a lua o decizie privind pierderea in greutate, trebuie sa stii ce se ascunde in spatele fiecarui produs si metoda de slabit. Pui astfel bazele unui stil de viata sanatos – inveti ce trebuie sa mananci si cum anume pentru a promova pierderea in greutate.
#10 Rabdare si persistenta
Nu in ultimul rand, din moment ce nu apelam la miracole (care pot fi foarte periculoase pentru organismul tau), trebuie sa te inarmezi cu rabdare si persistenta. Orice dieta, precum si dieta NUPO, promite pierderea unui anumit numar de kilograme in doar cateva saptamani.
Acest lucru este posibil, dar nu dificil. De departe cea mai dificila parte este tinerea la distanta a acelor kilograme pierdute. Rezultatele sunt pastrate pe termen lung doar atunci cand abordezi un stil de viata sanatos.
Fiecare obicei pe care il deprinzi trebuie sa fie unul sanatos si de durata. Doar astfel poti avea garantia faptului ca 5 kilograme date jos in prezent cu NUPO vor fi 5 kilograme pe care nu le mai vedea vreodata, nici dupa ce faci trecerea la o dieta echilibrata bazata pe preparate gatite in casa.
Cum sa slabesti?
Daca ai citit cu atentie acest ghid, ai observat cum fiecare aspect/numar prezinta anumite elemente care influenteaza un alt aspect, la fel de important. In alte cuvinte, nu exista jumatati de masura daca vrei sa slabesti sanatos si eficient.
Un rezultat optim poate fi obtinut numai daca urmezi ghidul de la cap pana la coada, anume daca implementezi toate aspectele mentionate in viata ta de zi cu zi. Greutatea pe care o vei obtine va fi una ideala, precum va fi si satisfactia ta, dar mai ales linistea ta sufleteasca.
NUPO promoveaza, in final, stilul de viata sanatos. Gama noastra extensiva de produse iti ofera lucrurile de care ai nevoie atat la capitolul nutritie, cat si la capitolul gust, pentru ca tu sa poti face intreg procesul de pierdere a greutatii cat mai placut cu putinta.
Vor fi perioade cand iti vei spune ca nu este usor sau ca nu merita, dar NUPO va fi alaturi de tine si atunci. NUPO iti arata cum sa slabesti si cum sa mentii greutatea obtinuta pe termen lung, pentru tot restul vietii tale!
