Este complet natural să va îngrășați atunci când treceți printr-o sarcina. În medie, femeile se îngrașă între 12-15 kg în timpul sarcinii. I
Kilogramele în plus depuse în sarcina provin din: 3,5 kg cântărește copilul, 2 kg lichidul amniotic, 2 kg reprezintă creșterea volumului sânilor și a uterului, 3 kg reprezintă apă în exces și 1,5 kg grăsimea depusă. Dacă va îngrășați mai mult de 12 kg, înseamnă că ați depus mai multă grăsime. Cu toate acestea, creșterile în greutate și distribuția grăsimii sunt individuale și variază de la o persoană la altă.
Ați auzit cu siguranță în sarcina expresia "să mănânci pentru doi". Doar că necesarul de calorii în sarcina nu crește decât cu 200-300 calorii pe zi. Adică aproximativ o felie de pâine de secară cu 5 grame de unt sau 2 felii de brânză. Așadar, recomandarea este că mai bine preveniți depunerile de grăsime din sarcina decât să dați jos după aceea greutatea crescută.
După ce ați născut, ați da orice că să intrați în pantalonii sau rochia de dinainte de sarcina. Doar că a slabi imediat după sarcina nu este recomandat, în special femeilor care alăptează. Și care au nevoie de 600 de calorii pe zi doar pentru a alăpta. Însă depunerile de grăsime din sarcina pot cu siguranță asigura aceste calorii de care aveți nevoie pentru a hrăni bebelușul. După sarcina, în timp ce alptati este ideal să începeți o activitate fizică, care va va fi benefică. Chiar și plimbările lungi cu căruciorul sunt binevenite!
După ce ați terminat alăptarea, puteți începe să țineți dietă, în condițiile în carevă doriți acest lucru. În toate dietele pe care le veți urmă, principiul este unul singur: să consumați mai puține calorii decât aveți nevoie. D exemplu, legumele și fructele introduse în dietă și renunțarea la carbohidrați (pâine, cartofi, orez, prăjituri, etc) înseamnă primul pas. automat, caloriile ingerate vor fi mai puține și deci veți începe să pierdeți din kilogramele în plus. Nu uitați că noi suntem aici, recomandându-va Dietă Nupo și Înlocuitorii de mese One Meal.
