Mulți oameni folosesc bomboane, prăjituri sau alte dulciuri drept recompense. Dacă suneti unul dintre ei atunci când va premiați pe dvs sau pe copiii dvs, atunci trebuie să știți că nu este o idee bună să folosiți mâncarea sau ceva comestibil drept recompensă, deoarece vă veți obișnui să asociați recompensele cu mâncarea sau gustările.
Prăjiturile, biscuiții și bomboanele pot face parte dintr-o dietă sănătoasă și pot face, de asemenea, parte dintr-un plan de nutriție conceput pentru a pierde în greutate. Desigur, nu este cea mai bună opțiune să continui să mâncați dulciuri în fiecare zi dacă vrei să-ți schimbi obiceiurile alimentare sau dacă vrei să pierzi în greutate ținând o dietă. Dacă vă păstrați obiceiurile nesănătoase după o pierdere în greutate, poate fi dificil să mențineți pierderea în greutate.
Sunteți la dietă și vreți să slăbiți? Majoritatea alimentelor care conțin zahăr nu contribuie la sațietate, nu conțin vitamine sau minerale. Alimentele zaharoase conțin multe calorii și acesta ar putea fi motivul pentru care te-ai îngrășat și vrei să slăbești. Este mai bine să vă răsplătiți cu activități sau articole care vă încurajează pe voi sau pe familia voastră să fiți mai activ fizic. Ar putea fi niște haine noi de antrenament, o minge nouă de fotbal, minge de plajă sau altceva.
Dacă v-ați antrenat sau ați fost la alergat, este o idee proastă să folosiți bomboane sau prăjituri drept recompensă după antrenament. După ce ați alergat, s-ar putea să aveți nevoie de o mică gustare, dar nu ca o recompensă. Aveți nevoie de niște proteine pentru a vă construi și menține mușchii și ai nevoie de niște carbohidrați pentru a-ți umple depozitele de glicogen. Alegeți o gustare sănătoasă în local uneia nesănătoase. O gustare sănătoasă după antrenament ar putea fi unul dintre noile batoane Nupo Life. Conțin carbohidrați compcși buni care vă oferă o porție bună de energie și câteva proteine pentru a vă reconstrui mușchii. Au patru arome diferite și toate sunt îmbogățite cu vitamine sau minerale care sunt benefice pentru sistemul tău imunitar.
Acasă, folosim adesea activitățile drept recompense. De exemplu, eu sau soțul meu vom merge la o plimbare cu copiii cu bicicleta după cină, vom juca un meci de fotbal în curtea din spate sau vom juca cărți sau un joc de societate cu copiii. Uneori mergem cu toții să jucăm golf. Este distractiv și copiilor le place.
Cel mai frumos cadou pe care îl puteți oferi copiilor din punct de vedere al sănătății este să-i ajutați să deprindă obiceiuri sănătoase. În perioada copilăriei și a adolescenței copiii noștri deprind obiceiurile bune în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică. Ești cel mai important model de urmat. Copiii vostri vor face ca voi. Dacă aveți obiceiuri sănătoase în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică, cel mai probabil și copiii dvs. vor fi sănătoși și vor face sport. Dacă folosiți produce care conțin zahăr pentru a vă recompensa copiii, probabil la fel vor face și ei mai târziu, în viață.
Consultant în sănătate, Echipa Nupo.
