Ce este dieta 2:5 zile și cu ce diferă de dieta 5:2?
Dieta 2:5 zile este o variantă mai eficientă a dietei 5:2, în care păstrați un aport scăzut de calorii în cinci din șapte zile ale săptămânii, nu doar în două. Există mai multe motive bune pentru a urma o dietă Nupo „On & Off". Poate că ați auzit deja de dieta 5:2 zile sau de dieta 2:5 zile. Beneficiile acestei diete se referă la faptul că puteți mânca alimentele preferate câteva zile pe săptămână, iar în celelalte zile treceți pe produsele Dieta Nupo 2:5 Zile „On & Off".
Dieta 2:5 zile este mai mult un stil de viață decât o dietă și vă poate schimba atitudinea generală față de obiceiurile alimentare. Este foarte flexibilă și, prin urmare, poate fi adaptată tuturor, atât femei, cât și bărbați. Este ușor de respectat și mai ușor de urmat, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de slăbit sau de menținere a greutății.
Cum funcționează concret dieta 5:2 zile clasică?
Dieta 5:2 este cunoscută de mulți dintre noi. Este dieta în care mâncați în mod normal cinci din șapte zile ale săptămânii și vă mențineți aportul de calorii la minimum în celelalte două zile, și anume:
- 500-600 de calorii pe zi pentru femei
- 600-800 de calorii pe zi pentru bărbați
De ce să alegeți Dieta 2:5 zile în locul variantei clasice?
Dieta 2:5 zile are potențialul de a fi o dietă mai eficientă, deoarece păstrați un aport scăzut de calorii în cinci din șapte zile ale săptămânii. Această dietă este potrivită pentru cei care doresc o slăbire eficientă, dar vor totuși să mănânce normal în anumite zile și să se bucure de mesele cu familia și prietenii de două ori pe săptămână.
Cum se desfășoară o săptămână în dieta 2:5 zile?
Programul săptămânal este simplu și ușor de urmărit:
- în cele două zile „normale": mâncați sănătos și variat, cu multe legume și fructe, o sursă bună de proteine la fiecare masă, alternative integrale pentru carbohidrați (de exemplu orez brun în loc de orez alb), fibre în cantitate mare și zahăr și dulciuri la minimum. Femeile ar trebui să consume în jur de 2.000 de calorii, iar bărbații în jur de 2.500 de calorii
- în cele cinci zile cu aport caloric redus: urmați dieta VLCD (Very Low-Calorie Diet) de la Nupo, consumând șase shake-uri zilnic, care vă oferă toate vitaminele, mineralele, fibrele și proteinele necesare, menținând consumul la aproximativ 800 de calorii pe zi
Dacă mâncați sănătos și variat în zilele „normale", vă va fi mai ușor să mențineți acest stil de viață și după ce terminați dieta 2:5 zile și reveniți la șapte zile obișnuite pe săptămână.
De ce sunt produsele Nupo ideale pentru zilele cu calorii reduse?
Produsele Nupo Diet sunt perfecte pentru zilele în care vă mențineți aportul de calorii scăzut, deoarece vă ajută să controlați numărul de calorii consumate fără să vă faceți griji pentru cumpărături sau gătit. Singurul lucru la care trebuie să vă gândiți este ce aromă Nupo veți alege pentru următoarea masă.
Dieta Nupo vă oferă o dietă completă, care vă garantează că obțineți toți nutrienții necesari pe parcursul zilei, menținând în același timp aportul de calorii la minimum. Este o soluție simplă, cu șase mese pe zi care înlocuiesc în totalitate mesele zilnice și conțin toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. În timpul dietei Nupo, este important să beți multe lichide, cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Dacă doriți să citiți mai multe despre Dieta Nupo, faceți clic aici.
Consultant pe Sănătate, Echipa Nupo
Întrebări frecvente despre diete
Câte kilograme puteți slăbi cu dieta 2:5 zile?
Rezultatele variază în funcție de metabolism, punctul de pornire și respectarea programului, însă dieta 2:5 zile este considerată mai eficientă decât varianta clasică 5:2 tocmai datorită numărului mai mare de zile cu aport caloric redus.
Puteți face sport în zilele cu calorii reduse?
Da, activitatea fizică ușoară sau moderată este recomandată și în zilele de dietă. Efortul intens este mai bine plasat în zilele „normale", când aportul caloric este mai ridicat.
Cât timp puteți urma dieta 2:5 zile?
Dieta 2:5 zile este concepută ca un stil de viață pe termen lung. Poate fi urmată atât pentru slăbit, cât și pentru menținerea greutății după atingerea obiectivului.
