Scurt și la obiect, un program de slăbit vegan reprezintă un plan de alimentație bazat pe plante care include legume, fructe, cereale, nuci și semințe și exclude subproduse de origine animală, precum carnea, lactatele și ouăle. Veganii exigenți evită să consume și produse precum mierea, din moment ce aceasta este produsă de animale vii. Indiferent dacă ai deja un stil de viață vegan sau planifici să adopți unul, un program de slăbit pe bază de plante devine o opțiune tot mai tentantă odată ce-i descoperi beneficiile. Motivația multora este pierderea kilogramelor prin intermediul unui plan nutrițional bazat pe plante, deseori numit un ”program de slăbit vegan”. O dietă bogată în fructe și legume proaspete este o metodă excelentă de a oferi corpului nutrienții necesari și de a-l menține sănătos. Atât timp cât aportul caloric zilnic este mai mic decât ceea ce consumă organismul tău, vei pierde în greutate, conform tradiționalei ecuație de slăbire. Unele studii arată că oamenii care urmează un program de slăbit pe bază de plante au o rată de mortalitate scăzută și, de obicei, cântăresc mai puțin.
Indiferent de dieta pe care alegi să o urmezi, este esențial să fii conștiincios la capitolul nutriție. Un mod de viață vegan ar putea fi un remediu universal perfect pentru unii, dar s-ar putea să nu funcționeze pentru alții - până la urmă, fiecare persoană are necesități diferite. Din fericire, există numeroase planuri alimentare din care poți alege - poate vrei să încerci o dietă keto, una cu foarte puțini carbohidrați (VLCD), un post intermitent, o dietă mediteraneană, un plan alimentar bazat complet pe plante sau poate o combinație dintre cele menționate. Ai în permanență la dispoziție o mulțime de informații și alimente care te pot ajuta să găsești dieta perfectă pentru scopul, necesitățile și stilul tău de viață. Nu uita că ar fi bine să te consulți și cu medicul tău de familie pentru a te asigura că ai ales cea mai bună opțiune pentru necesitățile și stilul tău de viață.
Cum arată mai exact un program de slăbit vegan?
Mulți dintre noi au același scop - de a da jos câteva kilograme cât mai repede posibil. Slăbirea rapidă și eficientă poate fi un obiectiv sănătos dacă atenția este totuși concentrată asupra unei diete echilibrate care oferă organismului nutrienții și vitaminele necesare. Un program de slăbit vegan este o alternativă cu renume în rândul multor metode eficiente, dar mai ales o alternativă pe care mulți oameni o consideră favorită. Unii au menționat că se simt mai ușori, mai alerți și chiar mai energici. Pe de altă parte, chiar dacă două persoane urmează aceeași dietă, rezultatele vor fi diferite - din această cauză, este recomandat să-ți oferi timp pentru a înțelege programele de slăbit și a găsi exact ce-i trebuie corpului tău.
Probabil te întrebi ce poți mânca dacă urmezi o dietă vegană, în special dacă vrei să slăbești cât mai rapid. Este important să conștientizezi câte calorii consumi și arzi zilnic - lucru care trebuie făcut în timpul oricărei alte diete, de altfel. Hidratarea este încă un element esențial al stării de bine. Nu trebuie să-ți faci griji în privința fibrelor și antioxidanților, din moment ce aceste elemente pot fi găsite în produse proaspete, produse care sunt alimente de bază ale unui program de slăbit vegan. Totuși, dietele vegane nu includ carnea de pasăre și pește, acestea fiind surse semnificative de proteine dietetice. Din acest motiv, este esențial să te asiguri că ai în dietă alte surse vegetale bogate în proteine - nuci, semințe, linte, fasole, seitan și produse pe bază pe soia, precum tofu și tempeh. Opțiuni interesante și care merită încercate sunt pudra proteică pe bază de plante cu diferite arome și shake-urile dietetice vegane – poți experimenta oricând cu acestea pentru a găsi soluția potrivită pentru tine. Există o mulțime de arome interesante disponibile pe care le poți încerca pentru a-ți găsi favoritele - poate fi chiar acest cocktail vegan cu aromă de ciocolată și mentă care este absolut delicios! Pe lângă asta, un program de slăbit vegan presupune aportul/consumul unui nivel optim de vitamina B12, vitamina D, acizi grași Omega-3, zinc și fier. Totodată. La fel de importantă este și evitarea consumului excesiv de alimente procesate.
Trebuie să încerci acest combustibil natural, pur, vegan!
În prezent, există o mulțime de alternative vegane pentru alimente de bază precum carnea și laptele. De exemplu, poți apela oricând la burgers și nuggets pe bază de plante, precum și la băuturi fără lactate pe bază de cereale, nuci și semințe. Suplimentarea dietei cu pudră proteică poate fi o idee bună pentru cei care urmează o dietă vegană, în special pentru cei care vor să slăbească urmând un program de slăbit pe bază pe plante. Poți găsi pe piață o mulțime de pudre proteice pe bază de plante și shake-uri dietetice vegane care au și o aromă extraordinară, pe lângă beneficiile incredibile la capitolul pierdere în greutate! Există și înlocuitori de masă care furnizează proteine, aminoacizi esențiali, precum și fibre - precum produsele vegane Nupo One Meal Prime.
Atât timp cât nu consumi prea multe alimente procesate, produsele proaspete, integrale și simple preferate consumului într-o dietă vegană îți pot oferi un plan alimentar ”curat”. Există numeroase motive pentru care oamenii aleg un mod de viață vegan, însă cei mai mulți recurg la această metodă pentru că vor să aibă mai multă grijă de corpul lor, dar și să reducă impactul pe care îl au asupra planetei. Astfel, veganismul susține o nutriție conștiincioasă, nutriție care implică alegerea cu atenție a alimentelor pe care le consumi și sursele acestora, precum și motivele pentru care alegi ce adaugi în meniul tău personal. Unii abordează un plan alimentar conștiincioas și intuitiv pur și simplu ca o metodă de a atinge și menține o stare de sănătate excelentă. Nutriția realizată în mod conștient și alimentația realizată în mod atent reprezintă o completare minunată a oricărui stil de viață și un supliment armonios a unui program de slăbit vegan.
