Ce este dieta cu mamaliga?
Dieta cu mamaliga promite pierderea a 5 kilograme in doar patru zile, dar este totusi prezentata ca o dieta care incepe procesul de slabire. Cu alte cuvinte, aceasta dieta are rolul de a pregati terenul pentru un regim de slabire mai indelungat.
In cele patru zile de dieta cu mamaliga se consuma in principal mamaliga, evident, rosii, castraveti, mere, verde si de varza, morcovi, apa si ceai – nimic mai mult (in functie de planul alimentar folosit, dieta mai poate include ou, cascaval, branza, etc). Pe scurt, dieta cu mamaliga poate fi considerata o dieta destul de restrictiva, bazata pe un plan alimentar putin spre deloc variat si care implicit, poate provoca deficiente nutritionale pe termen lung.
Chiar si in urma a patru zile de deficit caloric exagerat, organismul poate prezenta anumite deficiente care pot avea urmari negative pe termen lung, motiv pentru care ar trebui sa stii tot ce se poate despre aceasta dieta – precum si despre orice alta dieta – inainte de a o incepe.
Care sunt avantajele dietei cu mamaliga?
Consumul frecvent de mamaliga poate fi insotit de mai multe beneficii, printre care se numara si:
· Aport de carbohidrati complecsi – mamaliga este bogata in carbohidrati complecsi, contribuind astfel la o stare de satietate pe teremen lung, precum si la reducerea apetitului, implicit a aportului caloric zilnic.
· Aport ridicat de fibre – mamaliga, fiind din malai, este bogata in fibre alimentare, acestea imbunatatind sanatatea digestiva a organismului. Fibrele previn totodata constipatia si promoveaza un tranzit intestinal optim.
· Eliminarea glutenului din dieta – dieta cu mamaliga poate fi o alternativa ideala de dieta pentru persoanele cu intoleranta la gluten.
· Aport caloric redus – mamaliga in sine un coeficient caloric destul de redus, mai ales in comparatie cu alte alimente pe baza de cereale. Acest lucru contribuie la deficitul caloric necesar pierderii in greutate.
· Pierdere rapida in greutate – o dieta cu mamaliga de patru zile poate provoca pierdere rapida in greutata, un start fortat pentru o dieta de slabire pe termen lung. In unele cazuri, o astfel de dieta ofera persoanelor motivatia de care acestea au nevoie pentru a continua o dieta optima.
· Simplu de urmat si mentinut – dieta cu mamaliga implica un efort minim. Nu sunt necesare produse specializate sau ingrediente diverse pentru a o urma.
· Elimina alimentele procesate – aceasta dieta promoveaza consumul de legume, pe langa mamaliga, eliminandu-se astfel complet alimentele procesate din meniul zilnic. Acest aspect promoveaza si procesul de detoxifiere.
Care sunt dezavantajele dietei cu mamaliga?
Desi dieta cu mamaliga trebuie urmata timp de doar patru zile, aceasta poate avea anumite efecte negative asupra organismului. Iata ce trebuie sa stii inainte de a incepe dieta cu mamaliga:
· Pot aparea deficiente nutritionale – mamaliga in sine nu este bogata in minerale esentiale, vitamine, fier sau proteine. Astfel, consumul exclusiv de mamaliga, chiar si timp de doar patru zile, poate avea ca rezultat deficiente nutritionale (care sunt remediate, de regula, mai greu decat sunt produse).
· Pot aparea anumite probleme digestive – consumul excesiv de mamaliga nu este recomandat. Astfel, dat fiind ca planul zilnic include cel putin 300 grame de mamaliga, pot aparea anumite probleme digestive precum balonare, disconfort abdominal, precum si riscul de diaree (cauzate de aportul ridicat de fibre solubile).
· Impact negativ asupra glicemiei – mamaliga consumata in exces poate creste glicemia iar depasirea dozei zilnice recomandate de 100 grame poate avea un impact semnificativ asupra controlului glicemic.
· Dieta monotona – patru zile doar cu mamaliga si ocazional salata pot prova frustrari alimentare care, in schimb, pot duce la supraalimentare dupa terminarea dietei sau la gustari inoportune.
Cu alte cuvinte, dieta cu mamaliga nu promoveaza diversitatea alimentara. Desi planurile alimentare asociate cu aceasta dieta implica si consumul de salata verde si salata de varza, tot nu exista un aport corespunzator de nutrienti, vitamine si minerale pentru organism si functionarea corespunzatoare a acestuia.
Cum se tine dieta cu mamaliga?
Dieta cu mamaliga dureaza patru zile si implica un meniu identic in primele doua zile, in timp ce ultimele doua zile au un meniu putin mai variat, in sensul ca se includ salate, diverse legume si posibilitatea de a consuma ceai.
In primele doua zile poti alege sa consumi 300 sau 400 grame de mamaliga cu rosii, castraveti si cateva mere. Esentiala este si hidratarea corespunzatoare – doi litri de apa! Toate alimentele alese trebuie impartite in doua sau trei mese, dupa preferinte.
In ultimele doua zile, se consuma 500 si 600 grame de mamaliga respectiv, 300 grame de salata verde, 200 grame de salata de varza, 2 morcovi, o lingurita de ulei de masline si suc de lamaie (in salate). Se mentine hidratarea corespunzatoare cu 2 litri de apa la care se adauga trei cani de ceai verde. Se recomanda impartirea alimentelor mentionate in trei sau patru mese.
Dieta cu mamaliga vs. dieta NUPO
Dieta cu mamaliga nu este recomandata pentru pierderea in greutate – fie ca este vorba de pierdere in greutate rapida sau de capatarea unui avans in cursa catre greutatea optima. Dieta bazata exclusiv pe mamaliga timp de patru zile poate crea deficiente nutritionale care vor trebui gestionate o perioada mai lunga dupa terminarea dietei.
Un motiv important pentru care nu ar trebui sa dai curs unei asemenea diete consta in faptul ca nu exista un meniu stabil pe care sa il urmezi, precum nici o durata constanta – sursele mentioneaza 4 zile, 5 zile, uneori chiar si cateva saptamani de dieta cu mamaliga.
Cu alte cuvinte, de ce sa nu alegi o dieta eficienta, rapida, dar mai ales sustinuta de studii clinice realizate in mod independent? Desigur, este vorba despre dieta VLCD NUPO!
Inca din prima zi a dietei si a consumului de produse specializate NUPO, se promoveaza echilibrul si varietatea alimentara – produsele din dieta si meniurile asociate garanteaza aportul zilnic necesar de nutrienti, vitamine si minarele, in timp ce se pun bazele unui deficit caloric controlat care promoveaza pierderea in greutate intr-un mod rapid, eficient, dar mai ales sanatos!
Desigur, de departe cel mai important aspect consta in faptul ca dieta NUPO este conceputa in mod special pentru a preveni efectul de yo-yo, prin intermediul planurilor alimentare si recomandarilor care sustin mentinerea rezultatelor obtinute pe termen lung!
Incearca NUPO acum si obtine greutatea dorita intr-un mod sanatos, fara restrictii exagerate si frustrari alimentare!