Calculează IMC (indexul de Masa Corporala)

Supraponderea apare din cauza unui bilanț energetic pozitiv, în care aportul de energie depășește consumul de energie pe o perioadă îndelungată. Există mai multe metode de evaluare a supraponderii unei persoane, iar Indicele de Masă Corporală (IMC) este una dintre ele. Dacă IMC-ul tău este peste 25, ești clasificat ca supraponderal.

Calculate your BMI

Calculate your BMI explanation
BMI

What is BMI?

BMI stands for Body Mass Index and is a way to find out if you are overweight or underweight.- Read more here.

IMC 0-18.4

Aceasta valoare a IMC indică faptul că ești subponderal. Îți recomandăm să contactezi medicul pentru sfaturi și îndrumări referitoare la greutatea ta. Mulți oameni nu știu că a fi subponderal este nesănătos, dar pentru a te simți bine, este important să ai o greutate corporală sănătoasă.

IMC 18.5-25

Aceasta valoare a IMC tău indică faptul că ai o greutate normală. Nu îți recomandăm să slăbești sau să începi o dietă. Cel mai bun lucru pentru tine este să continui să iti mentii greutatea, mănânci o dietă sănătoasă și variată și să îți menții stilul de viață activ. Dacă sunt multe zile în care mănânci prea mult sau alimente nesănătoase, poți lua în considerare produse de înlocuire a meselor (One Meal) pentru a-ți menține greutatea.

IMC 25.1-30

Aceasta valoare a IMC indică faptul că ești supraponderal. Dacă IMC-ul tău este mai mare de 27, riscurile problemelor de sănătate asociate obezității sunt, de asemenea, mai mari. Totuși, pentru a-ți evalua sănătatea mai precis, ar fi potrivit să utilizezi mai multe măsurători diferite. Dacă ești femeie cu o circumferință a taliei peste 88 cm sau bărbat cu o circumferință a taliei peste 102 cm, ai un risc crescut de boli legate de stilul de viață. Este important să nu mai iei în greutate, ci să încerci să o reduci. O modalitate bună de a slăbi este încercarea unei diete VLCD. Aceasta dieta VLCD înseamnă Dietă cu Conținut foarte scăzut de Calorii și implică consumul unui număr scazut de calorii pe o perioadă limitată. Dieta Nupo oferă o pierdere în greutate rapidă, sigură și eficientă, care este, de asemenea, dovedită clinic, fara sa producă dezechilibre in organism.

IMC > 30

Dacă IMC-ul tău este 30 sau mai mare, atunci statusul de Spuprapondere este dovedit. Ești la un risc crescut de a dezvolta boli precum hipertensiunea arterială, tulburările lipidice, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2. Dieta Nupo te poate ajuta să obții o scădere în greutate și astfel să îți îmbunătățești IMC-ul. Totuși, îți recomandăm să contactezi si medicul pentru sfaturi și îndrumări referitoare la greutatea ta.

Măsurarea taliei tale este importantă pentru calcularea IMC-ului

În graficul de mai sus, poți vedea clasificările IMC. IMC-ul este o măsură obiectivă a gradului de supraponderabilitate, dar nu indică ce procent din greutate este grăsime ce procent este masa muscularai. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Prin urmare, dacă ești bine antrenat și ai mușchi mari, poți avea un IMC ridicat fără a fi supraponderal. Din acest motiv, măsurarea taliei tale este adesea un indicator mult mai bun pentru a determina dacă ar trebui să slăbești sau nu.

Riscul bolilor produse de un IMC ridicat

Supraponderea crește riscul de a dezvolta boli cauzate de un stil de viață dezechilibat,, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer. Bolile de stil de viață perturba starea de sănătate și pot necesita tratamente medicale. Supraponderea severă netratată poate duce, de asemenea, la o scurtare a duratei de viață și la o calitate redusă a vieții. De aceea, este important să abordezi problemele generate de suprapondere.
În România, prevalența supraponderii și a obezității este într-o creștere alarmantă, devenind o problemă majoră de sănătate publică. Conform studiilor recente, prevalența obezității la nivel național a ajuns la 36%. Dintre acestea, 10% reprezintă cazuri de obezitate severă (tip II), iar 3% sunt cazuri de obezitate morbidă.
De asemenea, o evaluare recentă efectuată pe un eșantion de 150.000 de persoane considerate „sănătoase” a relevat că 75% dintre aceștia sunt supraponderali sau obezi. Această situație este deosebit de îngrijorătoare și reflectă o creștere constantă a incidenței acestor afecțiuni în ultimii ani.
Experții subliniază necesitatea implementării unor măsuri de prevenție și tratament mai riguroase, inclusiv modificarea stilului de viață și creșterea gradului de conștientizare cu privire la alimentația sănătoasă și importanța activității fizice.

Ai un IMC>25? Poți face ceva în privința aceasta

Un IMC peste 25 și o circumferință a taliei peste 88 cm la femei și 102 cm la bărbați cresc riscul de a dezvolta boli legate de stil de viață. Dacă vrei să devii mai sănătos și să reduci riscul de a dezvolta aceste boli, aportul de energie trebuie să fie mai mic decât consumul de energie, astfel încât să fii într-un deficit energetic. Corpul este destul de ingenios; dacă mănânci și bei prea mult, energia suplimentară este transformată în grăsime, care este stocată în rezervele de grăsime ale corpului pentru utilizare ulterioară. Acest lucru nu este atât de benefic, deoarece nu avem niciodată nevoie de aceste rezerve de grăsime suplimentare, iar de-a lungul anilor, mulți oameni se obișnuiesc treptat să mănânce prea mult în fiecare zi, ceea ce duce la un stil de viață nesănătos.